1. 银耳莲子桂圆汤
秋季气候干燥，很容易导致皮肤干燥、口干舌燥等症状。银耳、莲子、桂圆都具有滋阴润燥的功效，可以滋润皮肤，补充人体所需要的水分。将银耳、莲子和桂圆一起煮成汤水，每天早晚饮用，可以有效改善皮肤干燥问题。
2. 当归乌鸡汤
秋季是气血调养的好时机。当归具有养血补气的作用，乌鸡则富含高质量的蛋白质和维生素，对补充体力非常有效。将当归与乌鸡一同炖煮，可以促进血液循环，增强体质，在秋天预防感冒和疲劳非常有效。
3. 枸杞山药粥
枸杞具有滋阴补肾的功效，而山药则具有补脾益肺，增强免疫力的功效。将枸杞与山药一起煮成粥，早上空腹食用，可以提高人体的免疫力，帮助身体更好地抵抗秋季的疾病侵袭。
4. 红枣苡米粥
红枣富含维生素C和维生素E，具有补气养血的功效。苡米则具有健脾胃、益气养阴的作用。将红枣和苡米一起煮成粥，可以帮助补充体内所需的营养物质，增强抵抗力，缓解秋季容易出现的疲劳和倦怠感。
